Das wirst du lernen

  • Gemeinsam finden wir die wahren Ursachen von Stress und gehen sie direkt an

  • Meistere Atemtechniken und körperliche Übungen gegen Stress

  • Identifiziere Energievampire und emotionale Erpresser - und ergreife stressmildernde Maßnahmen

  • Steigere dein Energielevel in ungeahnte Höhen

  • Erlange die Kontrolle über deine Gefühle

  • Programmiere dich mit NLP-Techniken auf Entspannung und Erfolg

Kursinhalt

  • 3

    Stress am Arbeitsplatz und Burnout

    • Stress lass nach - wenn der Job uns krank macht

    • Belastungen am Arbeitsplatz - Ursachen und Auslöser

    • Stress am Arbeitsplatz - Wirklich fundiert verstehen

    • Stress am Arbeitsplatz - Einfluss und Kontrolle

    • Stress am Arbeitsplatz - Ein Faktor macht den Unterschied

    • Stressfolge Burnoutsyndrom

    • Die vielen Gesichter des Burnout

    • Die 12 Stadien des Burnout

    • Symptome des Burnout

    • Burnout-Prävention

    • Quick-Wins für positive Energie

    • Die unterschätzte Stressquelle

  • 4

    Einfache Übungen, um deinen Stress direkt zu reduzieren

    • Steuere deinen Körper mit Atemtechniken

    • Dein wertvollstes Dokument

    • Was entspannt wirklich?

    • Echte Regeneration für mehr Energie

  • 5

    Wie stärke ich meine Stresskompetenz

    • Stresskompetenz stärken

    • Stresskompetenz und Persönlichkeitsressourcen

    • Persönlichkeitsressource #1

    • Persönlichkeitsressource #2

    • Persönlichkeitsressource #3

    • Persönlichkeitsressource #4

    • Stresskompetenz und kognitiv-emotionale Prozesse

  • 6

    Techniken für weniger Stress aus der Neurolinguistischen Programmierung - NLP

    • Langfristige Programmierung deines Unterbewusstseins

    • Selbstliebe aufbauen

    • Glaubenssätze programmieren

    • Sprachmuster, die dich neurolinguistisch programmieren

    • Die Ankertechnik

    • Kleider machen Leute

    • Dein Schreibtisch formt deinen Charakter

  • 7

    Abschnitt 7: Programmiere dich mit NLP-Techniken auf Entspannung

    • Im Einklang mit deinen Werten - Stressfrei und selbstbewusst

    • Praxisanwendung: Wir framen dich auf den Menschen, der du sein willst

    • Prioritäten beim Framing

    • Praxisanwendung: Prioritäten beim Framen setzen

    • Ruhiger schlafen, weniger grübeln, weniger Stress

    • Stressmanagement-Was machen andere anders

    • 5 wesentliche Stellschrauben für ein Stressfreies Leben

    • Standortbestimmung deiner Lebenssäulen

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - Säule 1

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - Säule 2

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - Säule 3

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - Säule 4

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - Säule 5

    • Stressmanagement-Lebenssäulen - und nun

    • Lebenssäulen - es geht noch mehr

    • Was haben Ziele mit Stress zu tun

    • Symptome einer Stress-Ziel-Krankheit

    • Ziele statt Stress

    • Von Zielen, Stress und wilden Pferden

    • Ziel-Wohlgeformtheitskriterien

    • Ziel-Wohlgeformtheitskriterien in der praktischen Umsetzung

    • Stolpersteine in der Zielerreichung

    • Meine Lebensträume auf dem Radar

  • 8

    Verstehe dich und den Antrieb deiner Motivation

    • Du hast die Macht über die Spielregeln deines Erfolgs

    • Übung: Triff ins Schwarze

    • Gefährliche Ziele

  • 9

    Abschnitt 9: Stress vorbeugen

    • Stress vorbeugen

    • Systematisches Problemlösen - Die W-Fragen

    • Systematisches Problemlösen - Die richtige Strategie

    • Systematisches Problemlösen - Der Ablauf

    • Verhaltensgewohnheiten ändern

  • 10

    Schrumpfe deinen Aufgabenberg - Mit den Techniken des oberen Zehntels

    • Warum mehr Arbeiten keine Lösung ist

    • Zwei Variablen für deine Produktivität

    • Der perfekte Einsatz deiner Ressourcen

    • Vermeide diese Fehler und spare dir eine Menge Stress

    • Websites um Aufgaben loszuwerden - Mehr Zeit für deine Produktivität

  • 11

    Abschnitt 11: Neue Wege des Zeitmanagement - Mehr Zeit, mehr leben

    • Zeitmanagement

    • Zeitmanagement - Wo liegt das Problem

    • Erfolgsfaktoren im Zeitmanagement

    • Zeitmanagement - Das Eisenhower-Prinzip

    • Quick Wins für Dein Zeitmanagement

    • Zwei Worte zum Multitasking

    • Laserscharfer Fokus - Verbessere deine Konzentration

    • Weniger Stress mit E-Mails

    • Der E-Mail-Code

    • Gelassenheit und mehr Zeit

    • Tools für mehr Fokus und mehr Zeit

    • Werbung Ade

    • Bleib fokussiert

    • YouTube und Facebook - und das ohne schlechtes Gewissen?

  • 12

    Abschnitt 12: Umgang mit Energievampiren

    • Dein erster Filter

    • Lerne, „Nein“ zu sagen

    • ICH-Inventur

    • Die Rollen meines Lebens

    • Der Mensch - ein Rudeltier

    • Mag ich - brauch ich - will ich

    • Von Aufmerksamkeitsbedürftigen und anderen Problembären

  • 13

    Emotionale Erpresser - Wie du sie erkennst und mit ihnen umgehst

    • Emotionale Erpresser

    • Folgen eines Ja zu einem emotionalen Erpresser

    • So erkennst du sie

    • Umgang mit schwierigen Menschen

    • Eine verständnisvolle Lektion

  • 14

    Kontrolliere negative Gefühle

    • Kontrolliere negative Gefühle

    • Gewinne sofort Kontrolle über deine Gefühlswelt

    • Bewusste Kontrolle über den Moment gewinnen

    • Kauf dir eine neue Brille - ach was, ich schenke dir eine

    • Bewertung und Stress

  • 15

    Erhöhe dein Energielevel - Mehr Energie, mehr Zeit, weniger Stress

    • Erhöhe dein Energielevel

    • Kleine Gewohnheiten, die alles verändern

    • Körper und Geist - Gesund arbeiten, gesund leben

    • I like to move it - move it

    • You like to - move it?

    • Jede Aufgabe hat ihre Zeit

    • Wann passiert was?

    • Es liegt nicht an der Zahl der Pausen

    • Die Inventur deines Ausgleichs

  • 16

    Auch Schlafen kann man lernen - Mehr Energie schon am morgen

    • Auch Schlafen ist lernbar

    • Besser einschlafen

    • REM Schlaf 2.0

    • Mehr Energie beim Schlafen zurückgewinnen

    • Morgens aus dem Bett kommen

  • 17

    Abschnitt 17: Intensivere Übungen

    • Einleitung zu intensiveren Übungen

    • Progressive Muskelrelaxation (PMR) Theorie

    • Geführte Muskelentspannung (PMR)

    • Phantasiereise Theorie

    • Geführte Phantasiereise

  • 18

    Abschnitt 18: Alle Inhalte komprimiert - Dein Wiederholungsabschnitt

    • Was dir dieser Abschnitt bringt

    • Das Mindset gegen Stress

    • Stess am Arbeitsplatz und Burnout

    • Einfache Übungen

    • Wie stärke ich meine Stresskompetenz

    • Neurolinguistische Programmierung

    • Noch mehr neurolinguistische Programmierung

    • Stress vorbeugen

    • Zeitmanagement

    • Mächtige Zeitmanagementtechniken

    • Neue Wege des Zeitmanagement - Mehr Zeit, mehr Leben

    • Emotionale Erpresser - Wie du sie erkennst und mit ihnen umgehst

    • Kontrolliere negative Gefühle

    • Erhöhe dein Energielevel - Mehr Energie, mehr Zeit, weniger Stress

    • Auch Schlafen kann man lernen - Mehr Energie schon am morgen

  • €12,99

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Der Trailer zum Kurs

Psychologie der Entspannung

Warum sind manche Leute scheinbar nie gestresst, egal was passiert? Und, was die viel wichtigere Frage ist:

Wie machen die das?

Um dir diese Fähigkeit zu geben, erkunden wir gemeinsam, was eigentlich Stress in uns auslöst und finden so den am besten funktionierenden Weg zur Stressbewältigung.

Uns ist es wichtig, dass der Kurs praxisorientiert ist und daher wenden wir dieses Wissen auch direkt auf das Arbeitsleben an, damit du gleich einen Nutzen hast. Techniken, die dazu führen, dass Meditation und Yoga eine entspannende Wirkung haben, werden dir dabei helfen, stressresistent zu werden.

Und wir gehen noch viel weiter. Mit Techniken aus der Neurolinguistischen Programmierung wirst du lernen, wie du Gedanken und Gefühle bewusst steuern kannst.

Dein Dozent

Autor von 18 Bestseller-Videokursen und dem Buch "Mentale High-Performance", Digitaler Nomade

Benjamin Schollän

Mein Versprechen:

Jeder Inhalt, den ich erstelle wird auf genau ein Kriterium geprüft:

"Löse ich damit ein Problem?"

Nur wenn das der Fall ist, wird es umgesetzt.

Ich verspreche dir daher, dass jedes meiner Produkte genau das schaffen wird:
Ein Problem wird mit dir gelöst, ein Aspekt deines Lebens wird verbessert.

Als Trainer und als Coach will ich am Anfang für dich unersetzlich und am Ende für dich überflüssig sein.